Por: César Alonso Verdeja Robles

Las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte en México. También es una causa importante de discapacidad. Existen muchas cosas que pueden aumentar su riesgo de sufrir una enfermedad del corazón. Se les llama factores de riesgo. Algunos de ellos no se pueden controlar, pero hay muchos que sí. Aprender sobre ellos puede bajar su riesgo de tener una enfermedad cardíaca.

¿Cuáles son los factores de riesgo de la enfermedad cardíaca que no puedo cambiar?
? Su edad: Su riesgo de enfermedades del corazón sube a medida que envejece. Los hombres de 45 años o más y las mujeres de 55 años.

? Sexo: Algunos factores de riesgo pueden afectar de manera diferente a las mujeres comparadas con los hombres. Por ejemplo, el estrógeno brinda a las mujeres cierta protección contra las enfermedades del corazón

? Raza o etnia: Ciertos grupos tienen mayores riesgos que otros. Los afroamericanos son más propensos que los blancos a tener enfermedades del corazón

? Historia familiar: Usted tiene un mayor riesgo si tiene un familiar cercano que tuvo una enfermedad cardíaca a una edad temprana.

¿Qué puedo hacer para reducir mi riesgo de enfermedad cardíaca?

? Controle su presión arterial: La presión arterial alta (hipertensión) es un importante factor de riesgo para las enfermedades del corazón. Es importante que su presión arterial sea revisada regularmente, al menos una vez al año para la mayoría de los adultos, y más a menudo si tiene presión arterial alta.

? Mantenga sus niveles de colesterol y triglicéridos bajo control: Los altos niveles de
colesterol pueden obstruir sus arterias y aumentar su riesgo de enfermedad coronaria y ataque al corazón

? Mantenga un peso saludable: Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar su riesgo
de padecer enfermedades cardíacas

? Aliméntese con una dieta saludable: Trate de limitar las grasas saturadas, los alimentos ricos en sodio y azúcares agregados.

? Haga ejercicio regularmente: El ejercicio tiene muchos beneficios, fortalece su corazón
y mejora su circulación

? Limite el alcohol: Beber demasiado alcohol puede aumentar su presión arterial y añadir calorías adicionales, lo que puede causar aumento de peso

? No fume: Fumar cigarrillos eleva su presión arterial y lo pone en mayor riesgo de ataque
cardíaco y accidente cerebrovascular. Si no fuma, no comience ahora. Si usted fuma, dejar de fumar disminuirá su riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca

? Controle el estrés: El estrés está vinculado a las enfermedades del corazón de varias
maneras. Puede aumentar la presión arterial. El estrés extremo puede ser un "desencadenante" de un ataque al corazón.

? Controle la diabetes: Tener diabetes duplica su riesgo de enfermedad cardíaca
diabética.

? Asegúrese de dormir lo suficiente: Si no duerme lo suficiente, aumenta el riesgo de hipertensión, obesidad y diabetes. Estas tres afecciones pueden aumentar su riesgo de enfermedades del corazón.

Si usted presenta 4 de los factores de riesgo anteriores, tiene un riesgo cardiovascular MODERADO y tiene que acudir con su médico para controlar o modificar los factores de riesgo que usted presenta.