Mtra. Claudia R. R. Gutiérrez Cardona

Como te lo prometimos, aquí estamos en esta ocasión con 10 hábitos sencillos y cotidianos que coadyuvarán en tu salud mental.

La vida de un estudiante universitario y de toda persona que trabaja, está llena de múltiples actividades. Éstas, aunadas a la tensión que implica cumplir con todo, impide que no dediques los cuidados apropiados para mantenerte sano, provocando un deterioro lento de tu organismo que, si no lo atiendes a tiempo, puede ocasionarte problemas de salud como: disminución de energía, estrés, alteración de tu peso, pérdida de memoria, entre otras cosas. Para que esto no te suceda, aquí te damos estas acciones que te ayudarán a mantenerte sano si las pones en práctica:

1. Trata de dormir 8 hrs. al día. Dormir es como “dar mantenimiento a tu cuerpo”, además de que se ha comprobado que descansar adecuadamente te ayuda a mantener en alerta, tus procesos cognitivos.

2. Relájate. Aprende a respirar adecuadamente, esto ayuda a asimilar mejor los conocimientos y a despejar tu mente.

3. Practica ejercicio de 15 a 30 minutos diarios. Una de las principales cosas que te hacen mantenerte sano y activo es el ejercicio.

4. Evita cigarro, alcohol y drogas. Este tipo de conductas te destruyen.

5. Hagas lo que hagas, nunca dejes de desayunar. Este alimento es el más importante de tu día, si te lo saltas, puedes provocar grandes problemas en tu organismo.

6. Toma de 1 a 2 litros de agua simple al día. El agua además de hidratarte, es necesaria para eliminar toxinas y deshechos que produce tu organismo.

7. Evita exposiciones prolongadas al sol. La radiación UV y la contaminación generan riesgos para tu salud muy altos, además de que aceleran el envejecimiento; no querrás tener arrugas prematuras, ¿O sí?

8. Evita comer alimentos en la calle. Sí, son muy ricos pero, ¿vale la pena si corres un alto riesgo de contagiarte de hepatitis, gastroenteritis o parasitosis?

9. Pasa tiempo libre con tus amigos y procura que esas amistades sean benéficas para tu vida. Recuerda que las relaciones interpersonales son como la comida del alma.

10. Sonríe todo lo que puedas. Está comprobado que esto te produce mejoría en muchos aspectos como persona y le da salud a tu corazón.

Tal vez, cuando leíste algunas de ellas, pensaste “no tengo tiempo”, “¿cómo dormir temprano si tengo muchas cosas qué hacer?” o “¿cómo no comer cosas en la calle si no me da tiempo de prepararme algo para traer?”. Te invito a que escribas tu horario, tal cual vas haciendo las cosas, estoy segura que te sorprenderás de encontrar que tienes muchas horas que no son productivas y que puedes organizar para aprovechar mejor tu tiempo.

Si tienes duda o necesitas apoyo, te invitamos a que nos visites o escribas a Orientación Psicológica para comentar al respecto (Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.).