Hola querido lector, te quiero dar la bienvenida a este rincón en el cual hablaremos de distintas cosas pero nos centraremos en las emociones que nos suelen suceder en nuestra vida diaria.

Mi nombre es Rocío García, siempre he creído que lo más importante en la vida es saber reconocer las emociones y que conozcas tus sentimientos en el momento; ¿cuántas veces nos hemos estado en una situación estresante o triste y realmente no podemos sacar el “sentimiento” o poder expresarlo?

Para iniciar, quiero que sepas qué son las emociones; las emociones son reacciones que todos experimentamos: alegría, tristeza, miedo, ira, etc.… Son conocidas por todos nosotros pero no por ello dejan de ser complejas. ¿Alguna vez has experimentado alguna situación que te lleve a reconocer tus emociones? por ejemplo ¿entregando un trabajo un minuto antes que se cierre la liga de Blackboard? o ¿caminando en una calle oscura en la noche?


Muchas expresamos nuestras emociones, incluso cuando tenemos situaciones familiares o personales fuertes y, aunque no lo creas, muchas veces esas emociones nos puede afectar en nuestra vida laboral, social, escolar, familiar e incluso tu salud.

¿Pero por qué las emociones afectan nuestras vidas?
Tu cuerpo responde a la forma de pensar, sentir y actuar de cada persona, la famosa conexión “mente/cuerpo” por ejemplo; cuando estás estresado, tu cuerpo reacciona a una situación que no es cotidiana para ti, un ejemplo podría ser cuando te encuentras presionado por alguna calificación o alguna otra situación y te duele el estómago o te duele la cabeza.

Entonces, ¿cómo las puedo identificar?

Te voy a dar puntos claves para que puedas identificarlas:
1.- Reconoce la emoción en el momento
2.- Respirar la emoción que tienes
3.- Entiende tu emoción y el por qué se derivó
4.- Siéntela
Detente un momento e identifica la emoción, dándole nombre a la emoción, observando cómo se manifiesta, o si tienes algún dolor o que te hace sentir dicha emoción.

Es importante que no tengas miedo en ponerle nombre y síntomas a tu emoción, porque en ocasiones cuando estás teniendo conflictos con ella se puede ver reflejada en nuestra vida diaria, un ejemplo claro sería el estar fumando en exceso cuando estás estresado o comiendo en exceso cuando estás estresado o triste.

En caso que estés presentando algo una situación por el estilo, acércate a profesionales que te puedan ayudar, por que la salud emocional también es importante.

Espero que este artículo te sirva en algo y si tienes amigos que pasan por algo similar, acércate a ellos y trátalos de ayudarlos, rompan las rutinas diarias y hagan algo nuevo.

Te dejaré a continuación unas apps que te pueden ayudar a esto:

App siente - disponible para android e IOS
Crea salud- disponible para android e IOS

Espero que puedas reconocer tus emociones y, ¡ te veo en el siguiente número!