Dormir nos permite gozar de una buena salud física y mental, ya que durante el sueño nuestro organismo lleva a cabo una serie de funciones para reponernos del desgaste diario, recuperar energía y estar en buenas condiciones para las actividades del siguiente día. Por ello es fundamental que el sueño sea de calidad, para que cuando despiertes, te sientas descansado.

Dormir ayuda a desarrollar la agilidad mental y a consolidar el aprendizaje, debido a que integramos y organizamos la información, así como extraemos la más relevante, incluso, surgen ideas nuevas y más creativas. Asimismo, mejora la memoria, pues el hipocampo, una región del cerebro, se restaura, de modo que la memoria a corto plazo se convierte en memoria a largo plazo.

Otro beneficio de dormir es que reduce el estrés y la irritabilidad, puesto que el cuerpo se relaja y esto facilita la producción de serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo. Así que si tuviste un día difícil, descansar te hará sentir mejor.

También, protege el sistema cardiovascular, porque si no se duerme adecuadamente, las personas son propensas a sufrir infartos o enfermedades del corazón, además, aumenta la frecuencia cardíaca.
Con base a lo anterior, es primordial dormir, por lo que algunas recomendaciones para que descanses mejor son:

1. Ve a la cama cuando te sientas cansado, para no reposar en la cama despierto.
2. Evita ingerir alimentos altos en azúcar y cafeína, mejor cena ligero.
3. Haz ejercicio durante el día.
4. Tu habitación debe ser acogedora, es decir, un lugar cómodo, tranquilo y oscuro.
5. Duerme una siesta corta, de forma que en la noche logres conciliar el sueño.
6. Evita situaciones estresantes e intenta solucionar tus preocupaciones antes de irte a la cama.