Por: DR. Eduardo López Villalobos. UMQx.

Las actividades en la Universidad han comenzado y con ello, aunque sonemos aburridos, vuelve la rutina, salir a una hora de casa, comer apresuradamente para llegar a tiempo a clases, intentar aguantar la hora y media o tres horas de clase, para pasar a otra, ir a comer lo primero que encontremos, regresar a clases, tratar lo más posible no caer dormidos en clase y finalmente volver a casa y cenar.

¿Te suena conocida esta rutina?, bien para que haya más que horarios establecidos y actividades aburridas en tu vida, aquí te dejemos unos tips, para evitar que la rutina acabe con tu salud.

Ejercicio:
La actividad física en los jóvenes y a cualquier edad cuenta con múltiples beneficios, como mejorar hábitos de salud, mejorar el rendimiento físico, emocional y espiritual. Este, garantiza movimiento continuo, peso saludable, regulariza el sistema circulatorio y nervioso. Una rutina diaria garantiza la producción de endorfinas en el cuerpo, lo que provoca sensación de bienestar y revitalización. Además de esto, mejora el sistema inmunológico para defendernos mejor de las enfermedades.

Se sugiere solicitar ayuda para plantear una actividad de acuerdo a las necesidades físicas, no sin antes olvidar una valoración médica que certifique que si se puede realizar dicha actividad.

Dieta:
Siempre serán importantes los hábitos alimenticios que beneficien el buen funcionamiento del organismo. Generalmente entre los jóvenes estudiantes se presentan muchos cambios como por ejemplo: horarios dispersos, desvelos, alimentación rápida, lo que conlleva a una nutrición deficiente en calidad y cantidad. Esto, generalmente, es sustituido por consumo de bebidas energizantes o muy altas en calorías, situación que no es conveniente para el organismo.

Es recomendable una buena alimentación, la cual permitirá tener un mejor rendimiento tanto físico como escolar. Cabe recordar que desafortunadamente somos el 2º país a nivel mundial con problemas de sobrepeso en jóvenes y adultos, y el 1ero en niños. Por todo lo anterior, se sugiere apoyarse en personal con conocimientos en la alimentación (nutriólogos), que nos permitirá llevar una dieta conveniente y de acuerdo a nuestras necesidades.

Prevención de enfermedades de temporada:
En la época Universitaria, con las situaciones anteriormente mencionadas, como cambios de horarios, desveladas, alimentación discontinua, etc, se presentan enfermedades gastrointestinales como las infecciones. Somos muy dados a comer en cualquier puesto o negocio que encontremos, lo cual es un riesgo para nuestra salud. Entre las patologías más frecuentes se encuentran las gastroenteritis infecciosas bacterianas o amibianas, pero no hay que olvidar que también podemos adquirir Hepatitis A, la cual se contrae al consumir alimentos contaminados. Es importante portar nuestros alimentos hechos en casa, o tomarlos en un lugar que garantice higiene y seguridad.

Otra de las patologías que se pueden presentar, son las infecciones respiratorias, más hacia los últimos meses del año. Para esto, hay que prevenir tomando más cítricos de lo normal, así como seguir las indicaciones que frecuentemente se publican en la universidad respecto a la salud.
Recuerde no saludar de mano, de beso, usar cubrebocas, lavar frecuentemente las manos y evitar exponerse a los cambios bruscos de temperatura.
Ante cualquier eventualidad, favor de acudir a los servicios médicos que la Universidad proporciona.