Por: Mtra. Claudia R. Gutiérrez Cardona

Orientación Psicológica – Facultad de Psicología

¿Quién no ha tenido alguna situación de pérdida?, ¿o no ha sido expuesto a tensión y presiones laborales, financieras, familiares, sociales que lo han “movido” de un lugar estable o de confort?, ¿o no ha vivido un sismo, un accidente o una situación inesperada?, ¿cómo hacer para que estas situaciones inevitables no afecten nuestra salud mental?

Como muchos sabemos ya, el término resiliencia proviene de la Física, que la define como aquella capacidad de los cuerpos de recuperar su forma inicial, después de una deformación, producto de una presión externa.

Desde el punto de vista psicológico, la resiliencia se refiere a enfrentar, adaptarse o superar situaciones que amenazan el bienestar o la vida de una persona, como las mencionadas en las preguntas iniciales.

Ser resiliente no significa no tener problemas, pues el dolor es inevitable, sin embargo, esta capacidad para superar las dificultades se puede aprender a desarrollarla, poniendo en práctica lo siguiente:

- Es importante que te conozcas y ver los logros que has tenido, para ir confiando en lo que puedes hacer.
- Realiza cosas que te gustan, que te distraigan de la rutina y que te hagan crecer.
- El apoyo familiar y de otras personas importantes para ti es fundamental para generar resiliencia, por tanto, mantén buenas relaciones con los miembros de tu familia e intenta integrarte a grupos sociales o de ayuda.
- Aún en las situaciones difíciles, se pueden encontrar formas en que podemos sentirnos mejor y que nos pueden ayudar a enfrentar lo peor. Trata de generar un pensamiento optimista, recordando que has superado otros momentos complicados.
- La aceptación es una acción que nos ayuda a enfrentar lo que no podemos cambiar y a actuar frente a las que sí podemos. Recordemos el proverbio chino: “Si tienes un problema y no tiene solución, para que te preocupas; y si tiene solución, para que te preocupas”
- Establece metas realistas y camina hacia ellas con pasos pequeños y seguros. Esto fortalecerá la seguridad y confianza en ti mismo.
- No idealices las cosas, ten una visión realista del mundo.
Para profundizar en el tema de resiliencia, te invitamos a nuestro 3er Congreso “Crisis y Resiliencia. Bienestar psicológico de aquellos que cuidan de otros”. Marzo 25 y 26 de marzo. Informes upaep.mx/congresodepsicologia. Ext. 7053.

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